70 päeva Chicagoni

42. treeningpäev. 10.93KM joostud. Vihmane trenn oli täna väga hea. Samm oli kerge, pulss väga hea ja energiat jagus lõpuni. Enne trenni 130 kätekõverdust, 185 kõhu- ja seljalihast. Peale trenni 3x1min plank-i ja 3x1min sulghüppeid. http://connect.garmin.com/activity/102757339

72 päeva Chicagoni

41. treeningpäev. 7.87KM joostud. Ilm oli õhtul jooksmiseks paras. Kergelt jahe ja tuul. Pulss hoidis täna esimeses tsoonis alla average. Enne trenni 152 selja- ja kõhulihast, 115 kätekõverdust ning peale trenni venitusharjutused.http://connect.garmin.com/activity/102376355

73 päeva Chicagoni

40. treeningpäev. 6.43KM joostud. Kuumusest tingituna oli pulss natuke kõrgem, kui muidu. Kiirus oli täna päris hea. Vahepeal küündis kiirus üle 6 km/h, pulsiga kuni 136bpm. Pole ammu sellist mõnusat jooksu nautinud. Peale trenni 2x1min ja 1x2min plank-i ning venitusharjutused. http://connect.garmin.com/activity/102138452

74 päeva Chicagoni

39. treeningpäev. 7.72KM joostud. Hea, et elus olen. Juba kätekõverduste ajal tundsin, et täna läheb väga raskeks. Kätekõverdusi 97, selja - ja kõhulihaseid 120. Jooksu ajal tundsin, et kui läheb tsoonijooksuks, tuleb anda endast kõik. Jõu ja energia tase oli kuni null. Peale trenni vh-d ja 3x1min sulghüppeid. http://connect.garmin.com/activity/101948093

76 päeva Chicagoni

38. treeningpäev. 6.29KM joostud. Tänane trenn algas kõhulihaste testiga, 75 kõhtu ja selga. Jooks oli kerge, kuid pulss oli üsna kõrgel. Suutsin suure tahtmise peale õigetes tsoonides joosta. http://connect.garmin.com/activity/101421466

77 päeva Chicagoni

37. treeningpäev. 6.05KM joostud. Tänane trenn algas ja lõppes ÜKE harjutustega: 89 kätekõverdust, 121 selja - ja kõhulihast ning 3x1 min sulghüppeid, trenni lõpus 3x1min plank-i ja venitusharjutused. Joosta oli täna väga hea. Õhku peale vihma jagus ning jooksusamm oli kerge. Homme jooksen 64 minutit selle kerge nädala 310 trenniminutist. http://connect.garmin.com/activity/101173708

79 päeva Chicagoni

36. treeningpäev. 6.16KM joostud. Jooksma sai mindud kell 21.40, varem sellise leitsakuga jooksma minna oleks olnud füüsiliselt väga raske. Pulss oli väga hea. Hiline kellaaeg tagas natuke jahedama trenni. Enne trenni 81 kätekõverdust ja 107 selja-ja kõhulihast. http://connect.garmin.com/activity/100767821

80 päeva Chicagoni

35. treeningpäev. 6.00KM joostud. Õhtuks olin Vormsil tuiamise tõttu kergelt väsinud. Jooksu ajal hoidis pulss esimeses tsoonis 136bpm ligi, mis on võrdlemisi kõrge, tavaliselt jääb pulss 130bpm ligi. Mutant parmud ja mitte pinisevad sääsed olid jooksu ajal nuhtlused nr. 1. Peale trenni 3x1 min plank-i. http://connect.garmin.com/activity/100699109

81 päeva Chicagoni

34. treeningpäev. 6.01KM joostud. Täna oli mul enesetunne kehv, kuid õnneks ei mõjutanud see jooksu. Üpris kergelt läks lühike trenn. Enne trenni ikka ülakeha tugevdavaid kätekõverdusi 12+17+13+13+18 ja selja-ning kõhulihaseid. Peale trenni korralik venitus + 3x1min sulghüppeid. Homme jooksen Vormsil. http://connect.garmin.com/activity/100347847

83 päeva Chicagoni

33. treeningpäev. 10.81KM joostud. 505 minutit joostud. Tänane trenn oli väga hea. Olen puhanud, pulss on madalal ja enesetunne 5+. Tegin täna iga nädalase kätekõverduste proovitesti ning makaroni käed jõudsid järjest teha 35 push upsi ja jõudu jäi ülegi. Homme puhkan, rajal olen teisipäeval. http://connect.garmin.com/activity/99876969

84 päeva Chicagoni

32. treeningpäev. 18.03KM joostud. Jooksin täna täpselt 180 minutit. Enne trenni kätekõverdused 12+13+10+10+25 (120 sek pausidega) ja kõhulihased 17+22+14+14+21. Peale jooksu korralik venitus. Jalad natuke surisevad ja väsimus peal, aga enesetunne on väga hea.http://connect.garmin.com/activity/99522393

86 päeva Chicagoni

31. treeningpäev. 7.96KM joostud. Energia ja jooksuvõhm on tagasi. Enne trenni 10+12+9+9+20 kätekõverdused (90 sek pausidega) ja 15+18+15+15+20 kõhulihased. Pulss oli väga hea, ilm veel parem jooksmiseks. Peale trenni kerge venitus. http://connect.garmin.com/activity/99118906

87 päeva Chicagoni

30. treeningpäev. 6.80KM joostud. Tänase trenniga võib väga rahule jääda. Energiat oli rahuldavalt, jooksutuju olemas ning pulss püsis õigetes tsoonides. Peale trenni kerge venitus. http://connect.garmin.com/activity/98916936

88 päeva Chicagoni

29. treeningpäev. 7.65KM joostud. Lõpuks on tänane trenn ka tehtud. Raske, oi kui raske. Täna oli mul üks raskemaid tööpäevi ja seetõttu kannatas trenni meeleolu ja nauding. Enne trenni kätekõverdused, kõhulihased. Peale trenni venitusharjutused.http://connect.garmin.com/activity/98712495

90 päeva Chicagoni

28. treeningpäev. 12.60KM joostud. Ka täna treener kiitis. Suutsin sel nädalal õigetes tsoonides joosta. Kokku: 440 min jooksu. Järgmisel nädalal jooksen 504 minutit. Enesetunne on hea ja puhanud, valmis järgmiseks raskeks nädalaks. http://connect.garmin.com/activity/98175513

91 päeva Chicagoni

27. treeningpäev. 9.58KM joostud. Täna jooksin oma kodulinnas Türil. Trenn oli keskmiselt raske. Pulss peale tsoon3 ei tahtnud kuidagi langeda, nii tuligi mul täna pulsiga kuni 156 rohkem, kui lubatud. Õhtul kerge saun ja puhkus. http://connect.garmin.com/activity/97967005

93 päeva Chicagoni

26. treeningpäev. 7.66KM joostud. Enesetunne oli täna tsipa parem, kui eile. Enne trenni kätekõverdused, peale trenni venitus ja 3x1min plank-i. Homme MCdonalds, juustu nachod ja õlu :) http://connect.garmin.com/activity/97510194

94 päeva Chicagoni

25. treeningpäev. 5.80KM joostud. Hea paras lühike trenn peale rasket tööpäeva. Eile unustasin mainida, et trenni lõpus tegin 3x1min sulghüppeid. Muide, katsetan hetkel uut väljakutset: 100 pushups in 6 weeks. Vaatame, mis välja tuleb. http://connect.garmin.com/activity/97296167

95 päeva Chicagoni

24. treeningpäev. 7.64KM joostud. Kuna tööl on hetkel ülekoormus, väsimus on suur, oli ka trenn seetõttu väga väsitav. Pulss oli koguaeg 136bpm juures, korraks langes ja jälle näitas suuremat numbrit. Ma ei viitsigi enam midagi kirjutada, lähen puhkama :)http://connect.garmin.com/activity/97058731

97 päeva Chicagoni

23. treeningpäev. 9.40KM joostud. Kuna väsimust oli enne trenni juba tunda, ei olnud ka tänane trenn kerge. Rajal oli inimesi vähe, seega sain oma jooksuga kõnniteel laiutada. Pulss hoidis ilusasti madalal ning sain ka treeneri viisaka kiituse. Homme puhkan, uuesti jooksen teisipäeval. http://connect.garmin.com/activity/96569762

98 päeva Chicagoni

22. treeningpäev. 6.77KM joostud. Trenn oli täna väsimuse poolest keskmine. Pole rahul, et jooksin täna teises tsoonis (kuni 156bpm) 10 minutit, kuigi oli ettenähtud 7min. Mingil ajal jäi mul pulsi jälgimine unarusse ja tulemus kohe käes. Ehk homne trennipäev on parem :) http://connect.garmin.com/activity/96296311

100 päeva Chicagoni

10. treeningpäev. 6.84KM joostud. Sellise kuumusega ei kannata nauditavalt joosta. Trenn oli raske, päike tegi oma tööd korralikult. Raske on joosta, kui õhk on nii paks. Enne trenni 3x1min plank-i (kehavärin jääb aina väiksemaks). Homme puhkan. http://connect.garmin.com/activity/95889209