83 päeva Berliinini

40 minutit on rahulikus tempos joostud. Pulsivahemik tohtis olla 143-153bpm. Kokku sain joosta 5 km. Peale jooksu oli kavas 3 seeriat harjutusi = 1min staatilisthoidu, kätekõverdused ja 1min päka peal kohapeal hüpped + mõlemale jalale järgmised harjutused: http://www.youtube.com/watch?v=Nsd7l27uP9U. Enesetunne nii jooksu ajal kui ka praegu on väga hea. Nädalavahetuse pika jooksu väsimusest pole jälgegi. Homme ootab meid ees tempokas trenn 2km rahulikku jooksu - 3x10min tempokas (4:41min/km) ning lõpetuseks 2 km aeglast sörkjooksu.