61 päeva Berliinini

Täna oli plaanis intervall jooks: alustuseks 3 km soojaks siis 10x400m (tempoks 3:58 min/km) ning siis jälle 3 km koju. Iga lõigu vahele 400 m taastumiseks. Lõpuks tuli välja nii, et olime veidikene tublimad, kui plaan oli tehtud, aeglaseim lõik oli tempoga 3:56, kiireim aga 3:39. Trenn ise oli aga keskmine. Ei olnud liiga raske (hetkel raskeim trenn oli 3x1,6km, km aeg 4:23min) Enesetunne peale jooksu ja praegu on hea, kuid jalad on kui kivikõvad pakud ja lihas teeb trennijärgselt haiget. Homme puhkan ja neljapäeval vudin jälle.

63 päeva Berliinini

Jooksin täna 30 kraadises kuumuses 28 km, väga, väga, väga raske oli... Praegustki olen veel nii väsinud, et isegi mõelda ei suuda... Kokku see nädal 62 km. :)

70 päeva Berliinini

Nädala kilometraažiks tuli 52,5km. Esmaspäeval, neljapäeval ja reedel olid rahulikud jooksud, kuhu sisse mahutasin ka ÜKE, jooksuharjutused ja kiirendused. Teisipäeval oli intervalltrenn, kus seitse 800 meetrist lõiku jooksin ajaga 4.23min/km, mis teeb 800m ajaks ca 3:30min.
Täna jooksin 25 km. Kuigi eile sai 8 tundi Mohni saarel matkatud, oli tänane trenn kerge. Praegu on kehas mõnus surin ning ka jooksu ajal oli enesetunne väga hea. Järgmisel nädalal uued väljakutsed ;)

74 päeva Berliinini

Eile puhkasin, kuid üleeile jooksin 40min pulsiga 136-143bpm. Trenn oli kerge ja õhtul veel ÜKE. Täna oli kavas joosta 2 km soojendust + 7x800m tempoga 3:30min (4:23min/km) + 2km lõdvestusjooks + venitus. Mul on kerge unevõlg ja väsimus peal, seega 800m tempojooksud olid üle keskmise rasked. Jooksin 800m lõike ajaga ca 3:26min, mis teeb kilomeetri ajaks ca 4:20.
Homme on kavas 60 minutit jooksu pulsiga 143-153bpm + jooksuharjutused + kiirendused 6x50m.

77 päeva Berliinini

Nädalavahetus üle elatud. Eile olin Naissaarel. Laenutasime rattaid ja tegime Naissaarele ratastega tiiru peale. Rada oli väga raske, tõusud, liiv, sügavad veelombid, pori ja metsik parv sääski. Kokku sõitsime 4:14 tundi ja 21 km. Õhtul oli väsimus nii suur, et minu sünnipäeva külalised juba kell 23.00 haigutasid magusalt ja suurelt :).Täna tähistasime Rasmusega minu sünnipäeva 25km-ga. Tempo oli hea, keskmiselt 5:53min/km. 6 km saime kerges seenevihmas joosta ja kuni 25 km-ni sadas paduvihma. Ma olen nii väsinud, aga õnnelik. Kõik läks nii, kuidas soovisin.

79 päeva Berliinini

3km + 5km + 2km = aeglane + kiire + aeglane (133-143bpm - 173-183bpm - 133-143bpm) - tehtud. Trenn oli kerge ja kiire. Enesetunne on väga hea. Kiireks tegi trenni see, et ma terve tee ainult lobisesin ei tea millest ja kellest ja oligi juba niikaugel, et trenni lõpp juba paistis ja jooksime kahte viimast aeglast kilomeetrit :) Homme sõidan Naissaarele ja puhkan. Pühapäeval on plaanis pikk jooks, 25km.

80 päeva Berliinini

Asssaaaa...jalad surisevad. Täna jooksin 60 minutit pulsiga 153-163bpm. Mõnusalt jahutav oli vihma käes, aga töönädalalõpp annab juba vaikselt trennis tunda. Väsimus on peal. Peale jooksu tegin veel lisaks jooksuharjutusi ja 5x50m kiirendusi. Kuna trenniplaane tuli muuta, sättisime laupäevase trenni homse peale. Homme on kavas tempokas trenn: 3km + 5km + 2km = aeglane + kiire + aeglane (133-143bpm - 173-183bpm - 133-143bpm). Ja nüüd puhkama.. :)