Berliini maraton 2012

Tänast maratoni kokkuvõtet alustan hoopis aastast 2009. Nimelt umbes 18.mail 2009 registreeris Rasmus end, innustatuna Tartu suusamaratoni 25. kohast (tagant poolt), Berliini jooksumaratonile. Tänaseks on maratoni hullus jõudnud sinnamaani, et juba kuus kuud enne 18 maid on üritus välja müüdud. Nii juhtuski, et ühel septembri kuu reedel istusime autosse ning juba kaks tankimispeatust Poolas ning 16 tundi hiljem olime oma Berliini äärelinnas asuva hotelli juures. Kuna jõudsime hotelli juurde hommikul vara, siis meid hotelli ei lastud, magasime paar tundi autos. Hotell ise oli linna keskusest nii kaugel, et selleks, et U-Bahni algpeatusesse jõuda, tuli autoga sõita paar head kilomeetrit. Samal laupäeval käisime ka EXPOl, uitasime linnas ringi, sõime burksi ning õhtul kolistasime metrooga äärelinna tagasi. Pühapäeval jälle auto+metroo ning siis juba Maratoni starti. Kuna Rasmus eriti suurepärases vormis polnud, siis sain teda finsihis päris kaua oodata. Sisustasin oma aega järgnevalt: kaks tundi kõndisid Siegessäule juurde ning tagasi ning siis ülejäänud neli ja rohkem  tundi ootasin ja ootasin ja ootasin. Rasmus saabus kunagi bruto ajaga 6:31:52. Koht umbes 100. (tagant jälle). Tema asjad olid selleks ajaks viidud juba Lost & foundi ning minagi ootasin teda Familientreffpunktis praktiliselt üksinda. Rasmuse liikumine oli väga väga vaevaline, kuna mõlemad tema treenimata jalad tegid talle korralikku kättemaksu. Samas kuidagi me ikka metroose jõudsime, mina inimkargu rollis. Järgmine hommik kell 12 jälle autosse ning teisipäeva hommikul kell 8 juba Tallinnas kodus. Rasmust enam-vähem õnnelikuna finisheerides sain aru, et maratoni on võimalik ka täiesti treenimata läbida, kes teab küll, mis hinnaga, samast finisheerimise situatsioonist nakatusin ka maratonipisikuga, mida nüüd erinevate maratonidega ravida püüan.

Täna, 3 aastat hiljem, oleme juba natukene targemad. Ühel 2012. septembri kuu reedel istusime autosse ning sõitsime hoopis Tallinna lennujaama, kust Lufthansa lennutas meid Müncheni kaudu Berliini, juba samal reedel olime kohal ning ühistranspordiga sõitsime hotelli juurde, mis seekord sai valitud kesklinna, võimalikult stardi lähedale. Kuna meie valitud hotellis oli olnud aga veeuputus, siis suunati meid ikkagi vähe kaugemal asuvasse nii, et starti saime ikka sõita U-bahniga. Hotellist, kus oli veeavarii oli stardini umbes 1 kilomeeter,  samas uue hotelli juures olev metroopeatus oli kindlasti lähemal kui kilt ning viis ka suhteliselt stardi juurde. Ehk isegi win-win. Viimastel maratonidel oleme proovinud reedeti kindlasti ära käia ka EXPOl, kuna laupäeviti toimub seal hull tunglemine ning palju mõnusam on selle asemel niisama lebotada. Berliini EXPO on kindlasti meie külastatud maratonide omadest kõige suurem, toimub üritus ju suletud lennujaamas ning väga mugavalt on stardimaterjalide kättesaamine viidud kõige kaugemasse nurka ehk siis kogu üritust tuleb läbida kaks korda, sinna ja tagasi. Igast nänni, mis numbriga kaasa anti on võrreldes, 2009. aastaga jäänud palju vähemaks ning tundub, et nutsak oli üldse kõige väiksem, mis meile maratonidel antud on, ning koosnes enamuses ainult reklaamidest. Samas finisher T-shirt anti ka juba kätte, kaks päeva enne jooksu.

Natukene jooksust ka. Täna ärkasime kell 6.15, sõime hommikust, panime riidesse ja suundusime metroosse, mis meid stardi poole sõidutas. Rong oli juba täis kaasmaratoonareid ning igast peatusest tuli aina lisa ning lisa. Stardialasse jõudes viisime vahetusasjad pakihoidu ning suundusime oma G-stardigruppi. Stardis seistes värisesin ikka mõnuga, ei tea, kas stardiärevusest, närvidest või oli lihtsalt külm. Esimeste gruppide stardipauk anti kell 9, meie ületasime stardijoone 11 minutit hiljem. Õnneks pole meie nimekirja enam palju suuri maratone jäänud, sest hoolimata meie pingutustest olime ikkagi tagant poolt teises, eespoolt 7 stardigrupis, mis tähendab ikka korralikku sinka-vonkatamist, slaalomit ja kõvasti energia raiskamist enda tagasihoidmisel, et mitte mõnda jalusolevat jooksjat eest ära tõsta. Samuti toimus hull mäsu joogipunktides, kui ise jooki võtad jääd teistele jalgu ning teised, kui juua võtavad, jäävad nemad automaatselt mulle jalgu. Lootusetu. Oma valitud tempos joosta on peaaegu võimatu, tuleb minna massiga kaasa. Täna näitab mu Garmini kell näiteks distantsiks 42,73 km, kas see võib tähendada, et sik-sakitasin endale ise 500 meetrit distantsi juurde? Rajal olles jõin täna ainult vett ja manustasin 6 geeli, mille võtsin ise rajale ning ühe PowerBari geeli, mille napsasin rajalt. Iga 30 min tagant üks geel. Keha nälga ei jäänud kindlasti, energiat jäi isegi üle. Ajaloost veel niipalju,et 2009 jõi Rasmus krambihirmus juba esimeses veepunktis liitri vett ning peale seda külastas kõiki teelejäänud välikäimlaid ning pooli puid ja põõsaid. Kuna kuulasin oma enda valitud muusikat, siis rajal olevate artistide loomingust osa ei saanud, Rasmus väitis aga, et 38 ja 39 km paiku mängiti küll ainult sünget leina muusikat. Estonia särk oli jälle seljas ning kuuldavasti olin ka päris popp jällegi. Rasmus isegi väidab, et Liis Lemsalu isa hüüdis talle Estonia?....Elagu Eesti!!! Rada ise on Berliinis väga kerge, tõuse praktiliselt polegi, sellest tingituna puuduvad ka muidugi suured langused. Ilm oli täitsa enam-vähem, kohati oli palav, aga mulle väga sobivalt puhus aeg-ajalt külm tuul nii, et ilma süüks ei saa küll midagi ajada. Enesetunne jooksu ajal oli täitsa OK, krampe ei tekkinud,  samas viimastel kilomeetritel oli väsimus juba päris suur, sinna nahka läks ka soovitud negative split, esimese osa jooksin 1 minuti ja 18 sekundit kiiremini. Rasmus süüdistab enda negative split puudumises herilast, kes teda poole maa peal nõelas, mille tagajärjel sai maratoni rajale poetatud kogu raamatupidamine, kus kirjas kõik vajalikud info aegade ja tempode kohta. Samas ajaga 3:42:09 olen väga, väga rahul ning Bostonini on jäänud ainult 8 minutit. :) Aga tahaks seda joosta, kuskil, kus pole nii palju osavõtjaid, et saaksin täies ulatuses oma jooksu teha.

Homme siis koju, seekord lennukiga. :)

1 päev Berliinini

Kerge jooks Tiergartenini ja tagasi tehtud + 3 kiirendust. Kõik, Berliini treeningkava on õnnelikult ja peaaegu täies mahus lõpule viidud ning homme ootab mind ees raskete trennide preemia. Lähen seda maratoni nautima ja tulemus, tuleb mis tuleb.

3 päeva Berliinini

3 päeva veel ja siis tuleb hakata pingutama :) - täna veel 20 minutit rahulikku jooksu ja 3 kiirendust. Homme lendan Berliini. Ahjaaa..kas ma mainisin teile, et 26.09.2012 sain ma kirja ja kinnituse: Congratulations! You have been selected to run the 2013 Tokyo Marathon. Vot nii :)

5 päeva Berliinini

Täna, 5 päeva enne Berliini, oli plaanis viimane trenni moodi jooks. 2 km soojaks, siis 5 km tempoga 4:57 ning 2 km koju. Pimedate tänavate ja valutava kõhu kiuste tuli siiski päris korralikult välja, tempo kõikus 4:52st 4:56eni. Ja ongi kõik raskete trennidega. Jäänud on vaid neljapäeval 20 minutit kerget jooksu ja 3 kiirendust ning laupäeval 15 minutit jooksu ja 3 kiirendust.

8 päeva Berliinini

Tänaseks sai planeeritud 18 km üliüliaeglast jooksu. Eesmärk sai täidetud eeskujulikult, distantsi läbimiseks kulutasime 2 tundi ja 15 minutit, mis teeb kilomeetri ajaks 7:31. Olin suutnud juba unustada, kui raske on joosta keskmisest pikemaid distantse niiii aeglaselt. :P Praegust peale jooksu on jalad hirmus kanged, enesetunne samas väga hea. :)

9 päeva Berliinini

Tänasesse õhtusse lükkasime kolmapäevase intervallika. 2 km soojaks 2x3 km tempoga 4:41 min/km ning lõpetuseks veel 2 km koju. Tegelikult tuli välja aga nii esimesed 3 km tempoga 4:35-4:38min/km ja teine 3 km 4:36-4:38min/km. Joosta oli täitsa hea, jalad olid kerged ja edasiliikumine väga mõnus. Enesetunne tuleb tasapisi tagasi. Homme, kui enesetunne endiselt hea, jooksen Berliini treeningkava viimase pika kilometraaži 18 km ja tempo nii võimalikult aeglane, kui õnnestub :)

10 päeva Berliinini

Marrrrrrratonini on jäänud vaid 10 päeva. Viimane trenn, mida tegin, oli pühapäval. Esmaspäeval jäin haigeks ja enesetunne ei lasknud mul trenni teha. Täna on juba päris okei olla. Proovisin täna kodus teha kergemat ÜKE treeningut, raske oli ja maksimumi ma välja ei pigistanud :) Igaljuhul homme proovin rajal vaikselt kiirendada, eks näis, kuidas sujub ja kas õnnestub tegemata trennid nädalavahetusel ära teha.

14 päeva Berliinini

Minu lühike ülevaade selle nädala trennidest. Teisipäeval (11.09.2012) oli kavas 2km soojendust + 10x400m ajaga 1:35min (3:58min/km, kiirenduste vahele 400m lõdvestusjooksu) + lõpetuseks 2 km koduni. Trenn õnnestus ideaalselt. 400m lõigud tulid aegadega 3:49-3:57min. Kolmapäeval (12.09.2012) oli kavas 40 minutit rahulikku jooksu ning jooksuharjutused. Neljapäeval puhkasin. Reedel (14.09.2012) jooksime 22km, kus kilomeetri aeg keskmiselt tuli 5:49min/km. Joosta oli hea, enesetunne mõnus ja ilm mõnusalt jahe. Laupäeval (15.09.2012) – kerge lühike jooks 20 minutit + 5x50m kiirendused. Ja täna 2km soojendust+14km +2km lõdvestusjooksu. 14km jooksime tempoga 4:57min/km, kus kiirem kilomeeter õnnestus joosta ajaga 4:50min/km ja aeglasem kilomeeter tuli täna 4:57min/km. Joosta oli raske, kuna sel nädalal tuli mul kokku 6 trennipäeva ning keha tahab puhkust. Tänase kuupäevaga olen sel aastal jooksnud täpselt 2025km. Homme ootab mind ees kerge 40 minutit jooks ja ÜKE. Tahan juba Berliini, oi kuidas tahan.

22 päeva Berliinini

28km joostud. Täna olid mul rajal kaasas SIS gogeelid, millele ei pea vett peale jooma. Organism aktsepteeris geele hästi ja seekord võtan Powerbar geelide asemel SIS geele maratoni rajale kaasa. Geelid olid head, justkui kisselli jooks ja ei tekitanud lääget kõrvalmaitset. Nüüd trennist. Jooks oli väga mõnus täna, keskmine tempo 5:38min/km (kiirem kui Londoni maratonil) ja energiat jäi peale trenni suure reserviga üle. Rajal täna kohtasime vaid kaks jooksjat, eks see homne SEB on selle põhjuseks :) Homme ma SEB-l ei jookse, aga kaasaelama ning pealtvaataja rolli tulen kindlasti. Hoian pöialt kõigile.

25 päeva Berliinini

Üks raskemaid trenne nüüd tehtud ja edukalt :) Täna jooksime 2 km soojenduseks ja 4x1,6km tempoga (4:23min/km) ning lõpetuseks 2km lõdvestust. Lõikude kilomeetri kiiruseks tuli keskmiselt 4.17-4.21min/km. Hirm trenni ees oli suurem, kui see oleks pidanud olema. Raske oli, aga mitte ülejõu käiv. Homme juba 50 minutit kerget jooksu ja jooksuharjutused+venitused. Hea raske trenn teeb ilusaks ja rõõmsaks :)