20.03.2012 - 33 päeva maratonini. 14km intensiivset trenni tehtud. Esialgu oli plaanis joosta kilomeetri ajaks 5:30min/km, kuid kokkuvõttes ei tulnud see aeg, mida esialgu planeerisime. Jooksime hoopis 5:11min/km. Esimene ja viimane kilomeeter tuli ajaks 4:57. Rasmus jooksis kõrval ja kommenteeris, et veab ikka minul, endal keskmine pulss 188bpm, kuid ise isegi ei hingelda ja jooksu ajal sain rääkida ja veel nalja ka teha :P Trenn oli super hea. Täna sain niipalju eneseusku iseendasse, mis tõstis tuju liiga kõrgele. Homme on 14 km alla aeroobse läve jooksu ja minu "lemmikud" lõigud 7x50m.
21.03.2012 - 14km joostud ja 7x50m kiirendused tehtud. Olen endiselt veel eilsest trennist väsinud, kuid tuleb tunnistada, et lõigud tulid täna eriti hästi välja. Jooksin maksimum kiirusega ja jõudu jäi ülegi. Jooksurada oli treenijaid täis, vot mis ilusad ilmad teevad, meelitavad harrastajaid ikka välja jooksma. Tempo sai täna valitud aeglane, mis võimaldas joosta alla aeroobse läve. Average tempo oli 7:13min/km. Homme on kavas 6x2km tõusvas tempos trenn.
22.03.2012 - 30 päeva maratonini. 6X2KM tehtud. Kokku saime kilometraažiks 15.52km. Kuna teisipäeva ja kolmapäeva jooksud olid pikad ja väsitavad, oli tänane trenn eriti raske. Reied on väsimusest kanged ja valusad. Tänane trenn nägi välja järgmine: 4 minutit aeglast jooksu, 2 km tempoga 5:45-5:48min/km, 4 minutit aeglast jooksu, 2 km tempoga 5:45min/km, 4 minutit aeglast jooksu, 2km tempoga 5:33-5.38min/km, 4 minutit aeglast jooksu, 2 km tempoga 5:32min/km, 4 minutit aeglast jooksu, 2km tempoga 5:21-5:25min/km, 4 minutit aeglast jooksu, 2km tempoga 5:09-5.20min/km, 4 minutit aeglast jooksu. Homme puhkan ja laupäeval jälle rajal.
24.03.2012 - 25 km joostud. Tempoks planeerisime täna 7:12min/km, kuid tegelik 6:55min/km. Olime aja planeerimisega täpset tööd teinud, kuna tahtsime täna veel jõuda õhtusele korvpalli mängule. Ilm vedas täna alt või hoopis riietus? Ühesõnaga olin juba 5ndal km läbimärg ja mul hakkas külm. See küll ei seganud edasi jooksmist, aga väga ebamugav oli vahepeal. Üllataval kombel, oli täna õues palju sportlasi. Arvasin, et oleme täna ilma tõttu üksinda rajal, kuid läks teisiti. Lumi on peaaegu sulanud ja teed puhtad. Seega, teie, kes veel mingil põhjusel sisehallist kinni hoiate, laske lahti ja minge välja sportima.
25.03.2012 - 28 päeva maratonini. 11,56km joostud ja jooksuharjutused tehtud. Tempo oli kerge. Uus nädalane kilometraaži rekord tuli 80,1km, uuel nädalal luban uut rekordit. Kui eile oli külm joosta, siis täna tuulise ilmaga oli kohati isegi väga palav. Keha on kergelt nädala trennidest väsinud, eriti oli seda tunda põlvetõsteid tehes, kus jalad ei tahtnud üldse koostööd teha vaid koju puhkama minna. Järjekordselt oli täna rajal palju jooksjaid. Homme puhkan ja teisipäeval uue hooga :)
No comments:
Post a Comment