London nädal 18

13.03.2012 - 40 päeva Londoni maratonini. Aeg lendab, samuti ka mina, kuid joostes. Täna oli kavas 4x2km intensiivset trenni ja 5 minutit vahepealseid kergeid jookse. Kokku sain täna joosta 11,65km. Jooksime pool maad väga tugeva vastutuulega. Trenn oli üllatavalt kerge. Tempod 5.20-5.50min/km, iga järgmine 2km oli kiirem kui eelmine 2km. Homme puhkan ja neljapäeval on kavas 13km alla aeroobse läve trenn ning kiirendused 6x50m.

15.03.2012 - 38 päeva maratonini. 13km ja kiirendused 6x50m tehtud. Joosta oli kerge, kuna tempo sai valitud täna aeglane ning keskmise kilomeetri ajaks saime 7.02min/km. Lõike tegime asfaldil. Kiirendused ei tundu enam nii rasked, kui libedal ja ebatasasel lumisel tartaanil. Homme jälle puhkan ja valmistun nädalavahetuse pikaks ja lühikeseks trenniks :)

17.03.2012 - 24km joostud. 36 päeva maratonini. Alustasime energiliselt, kuid selle lõbu lõpetasin kiiresti ära. Vahepeal oli kilomeetri kiirus 5:45min/km, kuigi trenn oli täna mõeldud keskmiselt kilomeetri kohta joosta 7.30min/km. Jooksjaid oli täna rajal päris palju ning nagu alati, mida rohkem Stromka poole, seda rohkem inimesi. Seega Tabasalu poole joosta on igati mõnusam ja asfalt on täitsa lumest vaba. Enesetunne on väga hea. Jooks oli nauditavalt väsitav ja kodus olles on kohe tunda, et hea trenn on täna tehtud. Homme 9 km ja jooksuharjutused.

18.03.2012 - 9km + jooksuharjutused tehtud. Eilse pika trenni väsimus on veel kehas. Jooksuharjutusi tehes, eriti põlvetõsteid, ei tahtnud jalad kuidagi kohe täna tõusta. Vaatamata sellele, said ikka kõik 20 harjutust korralikult tehtud. Harjutusi tehes tundsin, et pulss on päris laes, aga ei lasknud ennast sellest häirida. Tempo sai täna jälle aeglane valitud, keskmise kilomeetri aeg oli 7.31min/km. Nädala kilometraaž tuli 57,7km, täitsa okei puhkenädala kohta. Homme puhkan.