28.02.2012 - 13km joostud. Sel nädalal jätan kõik intensiivsed jooksud ja lõigud tegemata. Jooksen rahulikult ja madala pulsiga. Säästan oma väikest minikeha ja kogun parem energiat järgmiseks trenninädalaks. Olin haige ja seetõttu jäi ka pühapäevane trenn tegemata. Nõrkus, söögiisu puudus, iiveldus. Täna jooksime väga aeglaselt, keskmiselt 8:28min/km. Ma ei pelga joosta aeglaselt, pigem tuleb selline tempo mulle sel nädalal kasuks, kui end väsitada kiirete jooksudega. Keskmine pulss täna 147bpm. Kusjuures päris mõnus oli täna õues. Lõunane tuisk tegi natuke muret, kas saan õhtul tuisus joosta või rahulikult sörkida tuulevaikses. Tuulevaikne ta oli :)
29.02.2012 - 13,07km. Tänase trenniga saab veebruarile joone alla tõmmata. Kokku tuli jooksu 30 tundi ja 15 minutit ning 248,9 km, mis on 25 km rohkem, kui veebruaris 2011. Kokku olen see aasta jooksnud 509,2 km. Ehk võiks öelda, et liigun 3000 km graafikus, aga arvatavasti tuleb ikka vähem. :) Aga tänasest trennist. Jooksime täna jälle aeglaselt, madala pulsiga ja trenni nautides. Suur osa jooksust möödus asfaldil. Mõnus.
01.03.2012 - märtsikuu esimene trenn tehtud, 13km + 2 seeriat erinevaid jooksuharjutusi. Hea on jälgida, kuidas soe ilm ja lumest puhas asfalt rohkem jooksjaid õue treenima kutsub. Keskmine pulss täna 143bpm. Tervis on juba päris hea ja energiat koguneb kiiresti. Homme puhkan ning laupäeval 24 km ja pühapäeval 10 km rahulikku ning madala pulsiga jooksu.
03.03.2012 - jäänud on vaid 50 päeva Londoni maratonini. Trenn käib täies hoos ja enesetunne päevast päeva aina paraneb. Täna sai joostud 24km. Ilm oli nii soe ja päikseline. Jäänud on vaid loetud päevad, kui kevad on käes ja minu kallid tühjad jooksurajad trennisõpradega täituvad. Jooksutempo oli ka täna kerge, pulss 157bpm, jooksuvõhma palju. Homme on kavas 10km ning nädalase kilometraažile 73km saab joone alla tõmmatud.
04.03.2012 - 10 km joostud. Nädala kilometraaž 73km tehtud. Esmalt tahaksin vabandada, kui ma täna jooksurajal mõnd tuttavat ei teretanud ega esmalt ära ei tundnud. Kui ma üksinda jooksen, kõrvaklapid peas, paratamatult elan ma oma mõtetes ja kõik minu ümber jääb märkamatuks. Täna näiteks unistasin end Londoni maratonile ja muusika kõrvus tegi enesetunde veel paremaks ning sammu kergemaks. Jooks oli täna enesetunde järgi. Pulss oli kohe üle aeroobse, aga tundsin, et vajan natuke kiiremat tempot. Tuju oli hea ja tunne mega. Ainuke miinus oli, et mu toss libises ja libeda maapinna pärast oli kohti, kus edasiminek aeglustus. Lõin ketsi kohapeal ja üritasin tasakaalu hoida, et mitte kukkuda. Minu soovitus teile: minge palun täna õue, mõnus on ja olemise teeb heaks.
No comments:
Post a Comment