London nädal 8

‎03.01.2012 - 11km ja 8x50m lõigud. Poolel jooksuteel sai täna jõud otsa ja lõpuni tuli jooks lihtsalt ära teha. Lõiguosa oli raske. Eriti 4-7 lõik, kus punnitasin peaaegu maksimaalselt joosta. Kerge lume - ja jääkiht tartaanil tegi lõigutamise eriti ekstreemseks. Tänane pulss jooksu ajal 156/179bpm, lõikude ajal 156/187bpm. Ja jooksjaid oli rajal täna päris palju.

‎04.01.2012 - täna oli kavas intervalltrenn. Kokku jooksime 10km. Üks kilomeeter kiire, teine aeglane. Kiire kilomeeter oli 5.25-6.00 min/km ja aeglane 7-8 min/km. Trenni ilma kohta kiidusõnu ma öelda ei saa. Sadas lörtsi ja vihma ning mõnus külm tuuleiil paitas põske :) Pulss pidi täna olema üle aeroobse läve, 168/194bpm. Tore, et ka teisi vapraid sportlasi rajal oli.

‎05.01.2012 - jooksime kergelt 7 km ja lõpetuseks mõned jooksuharjutused. Ilm on endiselt koera moodi, jalad olid juba peale 100m läbimärjad. Õnneks on töönädala trenniga selleks nädalaks kõik. Eilne intervalltrenn andis jooksuajal kerget väsimust tunda. Pulss oli 152/166bpm. Nädalavahetusel on juba pikemad trennid ja ehk on ka pikem sissekanne tulemas.

 

‎07.01.2012 - kuna homsed va trenn plaanid on tehtud, tuli 22 km joosta täna. Kui ma kell 12.15 ärkasin ja aknast välja vaatasin, oleksin ma peaaegu südameinfarkti saanud. Ohhh, ei. Lumi, miks lumi? Lund oli paksult maha sadanud ja seda tuli taevast veel ja veel ja veel. Puhastamata kõnniteed, lumes sumpamine, tuisk, vastu tuul, kõrge pulss - need on peamised näited, miks ma äsja maha sadanud lume...päevi ei salli. Lumevabal kõnniteel on jooksmine see, mis teeb jooksust jooksu. Kohati oli nii libe, et vahepeal ma mõtlesin, et koju ma küll tervena ei jõua. Jooksu ajal tuli mul meelde, kuidas ma aastal 2010 Pariisi maratoni treeningkavaga alustasin - 16 km ja sissekanne, mille ma alles hoidsin: lumes sumpamine viis jooksu isu nulli, võhma on, füüsiliselt raske edasi liikuda ning pulss oli täpselt sama, mis täna 162 bpm. Ei saa väita, et peale trenni on alati õnnehormoonide üleküllus, pekki tänane trenn viis igasuguse tuju nulli.

‎08.01.2012 - 11km tehtud. Kõnniteed olid üleliigsest lumest puhtad ja enam mitte nii libedad, kui eile. Kohati küll oli pudrune maapind, aga jooksu see pikalt ei seganud. Ilm oli tuulevaikne ja rahulik. Jooksuriietus sai ka õige valitud, kuna külma ma -6 kraadi juures ei tundnud. Ning enesetunne ja pulss oli täna normis. Sean end nüüd Cramo mänguks valmis ja loodan, et võit tuleb ikka koju, peab tulema :)