London nädal 10

‎17.01.2012 - 12 km ja 7x50m lõigud. Teisipäeva trennid on seni minu kõige raskemad jooksutrennid nädalas. Peale pikemat jooksu lõike teha, on väga väsitav. Keskmine pulss hakkab normaliseeruma, average oli täna 151bpm. Lumi sadas täna nii tihedalt, et valus oli silmi lahti hoida. Lumehelbed lendasid silma. Kui lõike tegin, oli maapind nii libe ja lumest pudrune, et ka täiskiiruse korral tundus, et jookseks nagu koha peal. Homme on plaanis teha intensiivne trenn, üle aeroobse läve ja ülehomme jooksuharjutused ja kergem jooks.

‎18.01.2012 - 11km. Täna oli tempotrenn. Pulss pidi olema üle aeroobse läve, seega piisas kiirusest 5:50 min/km. Alguses oli jooks raske, ei tahtnud kuidagi võhma piisavalt olla, kuid, mida lõpu poole, seda energilisemaks jooks läks. Lumi segas endiselt jooksu, kuid sain ka 400m puhtal asfaldil joosta, küll oli hea.

‎19.01.2012 - 8 km ja jooksuharjutused. Trenn oli täna väga nauditav ja kerge. Pulss oli väga ilus, average 147 bpm ja maksimaalne 166bpm. Jooksuharjutusi tegime täna Rocca kooli parklas, kuna kooli staadion oli paksu lund täis. Homme puhkan ja valmistun nädalavahetuse trenniks.

‎21.01.2012 - 11 km. Kui arvesse võtta, et täna sain magama hommikul kell 5.15, oli jooksuvorm täitsa hea. Joosta oli kerge ja pulss ei olnud kõrge. 11km suurepärases jooksuilmas möödus kiiresti.

‎22.01.2012 - 22km. Alustasime trenniga valges, lõpetasime pimedas. Võtsime täna ette väga ilusa raja, kus sai palju merd näha ja ilusaid panoraame vaadata. 11km joostud, tundsin, et vajan lisaenergiat. Väga suur šokolaadiisu tuli peale. Koju jõudes, esimesena mida tegin, krabasin mitte vee järgi, vaid šokolaadi. Miskipärast ei olnud tänane jooks kerge, kuigi sain 13,5 tundi öösel magada ja puhanud tunne oli enne jooksu tagatud. Aga jooksupäevad ei ole vennad ning alati ei peagi kerge olema. Keskmine pulss oli hea 154bpm ja lõpupoole tegime natuke tempot ka :)