03.04.2012 - 13,28 km tehtud. Täna oli intervall trenn 5x2km + peale igat kahte kilomeetrit 5 minutit aeglast jooksu. Jooksuajad: 2 km tõusvas tempos 5:50min/km (tegelik 5.47-5.48); 5:45min/km (tegelik 5.39-5.40), 5:40min/km (tegelik 5.33-5.37); 5:35min/km (tegelik 5.30-5.32); 5:30min/km (5.14-5.18). Tegelik tempo tuli aga natuke kiirem. Joosta oli täna juba palju parem, kuid libe oli. Sääremarjad on veel kanged, vajavad rohket mudimist. Homme puhkan.
05.04.2012 - 14 km joostud ja 6x50m lõigud tehtud. Maratonini on jäänud vaid 17 päeva. Eile saime maratoni jooksunumbrid teada, mina jooksen numbri alt 57734. Põnev :) Aga tänasest trennist. Trenn oli kerge, jooksusamm hea. Keha puhkab ja võimaldab mul rohkem energiat jooksuks kasutada - see mulle meeldib. Ilm oli ilus, tuul oli vastu ja jooksjaid oli palju. Keskmine kiirus 6:40min/km, pulss average 157bpm. Homme Türile, kuid enne sõitu teen aeglase alla aeroobse läve 10 km + jooksuharjutused.
06.04.2012 - 10km + jooksuharjutused tehtud. Maratonini 16 päeva. Tegime treeningkavas pisikese muudatuse. Laupäevase pika trenni jookseme pühapäeval ja pühapäevase jooksuharjutuste trenni ja aeroobse jooksu tegime täna. Homme puhkame. Jooksuharjutused tulid täna kergelt, ei olnud ei lihasvalu ega väsimust tunda. Enesetunne oli hea, kuid pulss väheke kõrge.
08.04.2012 – 22 km joostud. Täpselt 14 päeva ehk kahe nädala pärast jooksen juba Londonis oma kolmandat maratoni. Aga nüüd lühidalt tänasest jooksust. Lootsin, et pühapäeval lumetorm vaibub ja päiksel õnnestub plusskraadide juures teed puhtaks kuivatada. Läks aga risti vastupidi. Lund sadas veel juurde ning esimesed 7 km tuiskas lund tugeva tuulega meile otse näkku. Kodust kuni Türi-Allikuni oli joosta enam-vähem, kuna teed oli puhtaks lükatud. Türi-Allikult Kirnani olid kõnniteed lumest täis ja lükkamata. Joosta oli väga raske, nii raske, et vahepeal mõtlesime Türi poole tagasi joosta. Kirnast tegime kiire plaani, et lähme Väätsa poole ning sealt Türile tagasi. Üks auto oli enne meid Kirna-Väätsa kõrvalteel sõitnud, seega saime tema jälgedes joosta. 2,5 km jooksime 30 cm laiuses auto jäljes, kus kohati lumi ulatus põlvini. Kuna Väätsa tee Türini ei ole lame, vaid suhteliselt mägine, ei kergendanud ka uue tee valik oluliselt meie jooksu. Positiivne oli see, et tuul oli nüüd tagant ja autotee kergelt lumest puhtam, kui siiamaani. Väga libe oli ka. Rasmus kukkus väga graatsiliselt kõhuli. Et seda rõõmu veel pikemaks venitada, hüppasin talle veel peale ka :D Kui Türile jõudsime, oli tuju nullis, kuid joosta oli veel vaja ca 8 km. Nii me siis vastutahtmist ja hambad ristis lõpuni jooksime ja unistasime saunast ja ahjusoojast pizzast. Nüüd istun saunas, laua taga ja mõtlen, et enne juuni kuud ei tulegi mul trennis pikki distantse enam joosta. Peale maratoni mingi aeg puhkame ja enne Berliini maratoni treeningkava algust, tehakse mulle kergem kava, et saaksin jooksmist natuke lahjemalt nautida :) ehk eelsoojendus Berliini maratoni treeningkava jaoks.
No comments:
Post a Comment