London nädal 14

 14.02.2012 - 12 km pool-intensiivset trenni tehtud. Ehk üks kilomeeter aeglaselt ja teine 5.30min/km ja nii lõpuni välja. Kes täna väljas trenni tegid, teavad, kui tuisune ning kui halvad ilmastikuolud õues olid. Kõnniteed olid värske lumega koos ja valus tuisk peksis vastu nägu. Nähtavus oli väga halb. Kui ilma arvesse mitte võtta, ütleks, et trenn ise oli päris hea. Enesetunne oli mõnus, viimased kiired kilomeetrid tulid küll raskelt, aga need olid pingutamist ja vastu tuult jooksu väärt. Pulss napilt üle aeroobse läve 169.

15.02.2012 - 13 km ja 8x50m lõigud. Kui 8.77 km joostud sai, mõõtsin kellaga 50. meetri pikkuse teelõigu ja lõigutasime. Kiirendused olid täna väga head: tee oli puhas ja sai joosta maksimaalse kiirusega. Peale lõike jooksime kerge tempoga lõpuni koju. Eilne väsimus annab veel tunda, kuid energiat jagus trenni lõpuni. Keskmine pulss oli täna 142bpm. Homme ootab meid ees intensiivne trenn 4x3km võistlustempos.

16.02.2012 - 13,57km intensiivset trenni. Trenn nägi välja järgmine: 3 minutit soojenduseks (väga aeglaselt), 3km kiirusega 5.50min/km (tegelik 5.40-5.56min/km), 3 minutit väga aeglast jooksu, 3km kiirusega 5.45min/km (tegelik 5.39-5.41min/km), 3 minutit väga aeglast jooksu, 3 km kiirusega 5.40min/km (tegelik 5.32-5.35 min/km), 3 minutit aeglast jooksu, 3 km kiirusega 5.35min/km (tegelik 5.24-5.28min/km) ning lõpetuseks väga aeglaselt 300m koduni välja. Trenn oli väsitav ja viimased 3km pingutasin lõpuni välja. Keskmine pulss 177bpm. Homme puhkan. Õnneks on nädalavahetusel kerged trennid, seega raske trenninädal on läbi. Jesss :)

18.02.2012 - 24km tehtud. Väljas oli täna täielik kevad: linnud laulsid, päike paistis ja meri sulas jääst. Kuna trenninädala esimene pool oli raske, tuli täna võimalikult aeglaselt ja enda mõnutsoonis joosta. Sai tehtud. Kokku tuli trenni 3h ja 9 minutit, aga jube hea oli rahulikus tempos joosta. Keskmine pulss 152bpm. Õues oli täna üllatavalt vaikne ka, sportijaid oli vähe, enamasti kepikõndijad ja muud jalutajad, mõni üksik jooksja ka. Nädal hakkab lõppema ja seega ka minu nädala energiavarud hakkavad otsa saama. Homme jookseme rahulikult 9km ja lõpetuseks jooksuharjutused. Kes homme Tartu maratoni stardis on, edu ja nautige sõitu ning finišini välja :)

19.02.2012 - 63 päeva maratonini. Jooksime 9km ja lõpetuseks jooksuharjutused. Selle nädala jooksukilometraažiks sain 72,1km, mis ei olnudki nii raske ja ülejõu käiv. Isiklik rekord. Eilne väsimus andis veel tunda, seega jooksime uskumalt aeglaselt, lonkides, et end mitte veel rohkem väsitada. Ilm oli täna tuisune, kuid mitte kõige hullem jooksmiseks. Oleme ka hullemate ilmadega trenni teinud. Järgmine nädal on kerge nädal, ainult 4 trenni ja nädalane kilometraaž tuleb ca 51 km.