13.12 alustasime trenni 10KM jooksuga. Lõpetuseks kiirendused 8x50m. Kolmapäeval 14.12 jooksime intensiivsemalt, kokku kilometraažiks sain 9KM. Jooks nägi välja järgmine: esimene kilomeeter 8 minutit ja teine kilomeeter 5.50-6 minutit ja nii kuni lõpuni välja. 15.12 soojenduseks 6KM ning lõpetuseks veel jooksuharjutused. Laupäevane 10KM trenn pidi olema kerge ehk aeglase tempoga.... Jäin oma mõtetesse nii kinni, et kella vaatasin esmakordselt kui 6 kilomeetrit juba joostud oli. Mõtlesin ja unistasin, ega pannud kiiret tempot tähele. Pühapäevane jooksudistants oli 21KM. Mul avanes võimalus natuke DNB Vana-aasta jooksu auhindade jagamist kuulata. Kuulsin vaid Evelin Taltsi nime, kui finishi kõrvalt oma jooksuga edasi kihutasin.
Kokkuvõtteks: nädala esimene trennipool oli minu jaoks nii füüsiliselt kui vaimselt väga raske, nädalavahetuse trennid olid juba kergemad. Õige otsus oli lõigutrenn paigutada teisipäeva peale, kui neid joosta laupäeval. Nii taastun järgmise päeva pikemaks jooksuks kiiremini ja väsimus ei ole nii suur. Järgmine nädal on natuke kergem nädal, kuid ka jõulude ajal ei ole jooksust puhkust
No comments:
Post a Comment