22.11 – jooksin 9 km ühtlase tempoga. Pulss oli alla läve, kuid üldiselt oli joosta väsitav.
23.11 - treeningkava kohaselt jooksin kokku 8 KM. 4 km aeglaselt ja 4 km intensiivselt. Ehk aeglane kilomeeter oli 8 minutit ja kiire kilomeeter 6 minutit.
24.11 – soojenduseks 5 km alla läve jooksu ning jooksuharjutused veel otsa.
26.11 – ühtlaselt ja alla läve jooksin 9 km ning peale jooksu lõigud 8x50m.
27.11 – tänase trenniga läks kõik nässu: ilm, tuju, keskmine pulss. Trenn algas kerge uduvihmaga. Lootsin, et ilm püsib sellisena trenni lõpuni, kuid uduvihm muutus tormiks. Ideaalis oleksin pidanud jooksma 20 km aeglaselt ning keskmine pulss ei tohtinud olla üle 150bpm. 13 km lõpuni oli trenni olukord peaaegu OK, keskmine pulss oli graafikus. Tuleb mainida, et olin juba läbimärg ja külmast kange (tempo oli ju aeglane). Tugev tuul ja vihm tegid oma töö korralikult ära. Rohkem kannatada ma ei tahtnud ega suutnud. Viimased 7 km = lisasin tempot. Jooksin vastutuult. Trenni lõpuks average pulss 160 bpm. Mis teha, ilm jääb nii või naa peale ja jõusaali lindile ma ei lähe.
No comments:
Post a Comment