15.11 - treeningkava sai alguse 8 KM jooksuga. Tempo kerge, pulss alla läve.
16.11 - kolmapäeval jooksin 8.22KM. Pulss oli üle läve ja jooks tempokas.
17.11 - kerge alla läve 5KM jooks ning tegime Riho trennist meelde jäänud jooksuharjutusi (kaks seeriat). Jalad on veel siiani kanged ja kergelt valulikud.
19.11 - ilm oli tuuline, kuid päikseline. 9 KM läks kergelt. Peale jooksu... 7x50m lõigud. Kujutage ette, kui minu lõigud olid ca 21-22km/h ning kestsid maksimaalsel pingutusel vaid mõned sekundid, siis maailma tasemel meesmaratoonarid jooksevad natuke üle kahe tunni sellise tempoga.
20.11 - 19KM rahulikku jooksu. Average pulss 150bpm. Jooksin pika otsa Türil. Külm oli, eriti kätel. Peale jooksu kuum saun.
16.11 - kolmapäeval jooksin 8.22KM. Pulss oli üle läve ja jooks tempokas.
17.11 - kerge alla läve 5KM jooks ning tegime Riho trennist meelde jäänud jooksuharjutusi (kaks seeriat). Jalad on veel siiani kanged ja kergelt valulikud.
19.11 - ilm oli tuuline, kuid päikseline. 9 KM läks kergelt. Peale jooksu... 7x50m lõigud. Kujutage ette, kui minu lõigud olid ca 21-22km/h ning kestsid maksimaalsel pingutusel vaid mõned sekundid, siis maailma tasemel meesmaratoonarid jooksevad natuke üle kahe tunni sellise tempoga.
20.11 - 19KM rahulikku jooksu. Average pulss 150bpm. Jooksin pika otsa Türil. Külm oli, eriti kätel. Peale jooksu kuum saun.
No comments:
Post a Comment