95 päeva Berliinini

Sissekanded on kesiseks jäänud, põhjus on lihtne: lihtsalt ei viitsi kirjutada :) Eilne trenn oli 12 km keskmise tempoga 6:01min/km. + 8x50m lõigud. Täna oli kavas tempotrenn, kokku 11km (1 km aeglane, teine kilomeeter 5min/km - km tulid aga kiiremad). Asssaaaaa..mõnus surrrrrin on kehas.

98 päeva Berliinini

Mu puhkus ju veel kestab ja homme olen tööl tagasi, aga mitte kauaks, ainult nädalake tööd ja puhkan jälle :) Puhkusenädala veetsin Tartus ja Pärnus. Trennidest niipalju, et nädala kilometraažiks kujunes 57,7 k

m (kolmapäeva hommikul tegin jooksuharjutused juba ette ära: 2 km soojendus-jooksuharjutused-2 km koju tagasi). Teisipäeval jooksime 11 km aeglaselt + 7x50 m lõigutrenn. Kolmapäeval oli kavas 11 km tempotrenni (keskmine kiirus 5:38min/km) + hommikul jooksuharjutused, neljapäeval 8km aeglane ja ÜKE. Laupäeval 9 km ja ÜKE ning pühapäeval 14 km. Tänane trenn pidi olema aeglane, aga märkamatult kujunes tempo 5:46min/km. Puhata ja trenni teha - kui vaid majanduslikult reaalne oleks, valiksin sellise eluviisi omale, sest kui oled korralikult puhanud, on trennikvaliteet märgatavalt parem.